誤區一:
糾錯:單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果,因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群,長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以,要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來,才能達到身體的完美減肥效果。
誤區二:
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛,以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現,其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯:正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前,起坐時控制著讓腹部發力?;蛘呒哟箅y度,雙手持重物,以增加鍛煉效果。
誤區三:
許多人在中途做仰臥起坐的時候,身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的,會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻,從而身材走形。
誤區四:
一些人以為仰臥起坐做的速度越慢,越有鍛煉效果。
糾錯:速度適當放慢是有助于鍛煉效果的,但速度太慢的話,效果反而不佳。而最正確的速度,應該是起來的速度快一些,下去的速度要放慢些,這樣效果最好。
誤區五:
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手抱住頭部。